Да Не стрес - Декопресия

Ние живеем в хаос напълнена света с ангажименти, семеен и професионален натиск, лични проблеми и привидно огромното пречки. През повечето дни ние успяваме. Ние мислим, ако успея да получите чрез следващия четвъртък, следващия месец, или го правят през зимата сиво ден мога да си живот заедно. Но времето минава, дните раса от живота си и внезапно се увличам до към вас.

Когато тежестта чувства прекалено тежък, ние се чувстваме изчерпани и не могат да отговарят на много изисквания, поставени върху нас и ние изпитваме стрес.

В умерени количества, стресът всъщност е нещо добро. Стресът ни мотивира да спре целенасочен и сигнал и увеличава производителността ни. Единият вид стрес, eustress, всъщност е необходима част от балансиран, значим живот. Eustress е типът на стрес сме свидетели, когато влюбването, караш влакче в увеселителен парк или да участват в рискована дейност или екстремен спорт. Eustress добавя подправки и аромат на нашия опит, което ни се чувстват жизнени и живи.

Проблемите възникват, когато изисквания на живота превишава нашите ограничения и отрича способността ни да се справи. Този вид стрес се нарича стрес и може да стане една зловеща заплаха за нашето емоционално и физическо благосъстояние. Стрес въздействие не само телата ни, но нашите мисли, емоции, взаимоотношения и поведение.

Когато се чувстват застрашени, независимо дали за нашата лична безопасност или емоционалния си равновесие, телата ни отговорят бързо - ние сме готови за "полета или борба". Стресът е едновременно физио-логични и психологическа реакция на събитията, които нарушават нашите лични чувство за баланс. Обезпокоителни опит, или реален или измислен, може да предизвика реакция на стрес. При опасност се усети, укрепления на организма активира автоматично с вълна от над 1400 реакции, включително изхвърлянето на огромно разнообразие на стресовите хормони, включително и адреналин, норадреналин и кортизол, в нашите системи. Тези химикали раса чрез нашия кръвния поток, ни readying бързо да реагират на предполагаемото опасност.

Всички сме имали отговор на стреса: бързо ускорен или пърхащи сърцебиене, повърхностно дишане, се извисява на кръвното налягане, мускулите tensing с тревожност и всичките ни сетива на пълна тревога. Това не е приятно и често е ужасяваща. Смятаме, извън контрол, спираловидно надолу, подготвят за това, което може да бъде само един ужасен трясък.

Тази първична "полета или борба" отговор е опит от всеки, който срещне стрес, въпреки че праг, който ни поставя в опасност варира от човек на човек, какво ме притеснява, не може да ви притеснява, това, което ме плаши, можете да се срещне с доверие и сигурност.

За първобитния човек този отговор е животоспасяваща с това, че засиленото способността си да реагира на опасност и физически предизвикателства. В отговор на стреса, сърдечната честота и артериалното налягане ескалира за увеличаване на притока на кръв към мозъка за подобряване на вземане на решения, кръвосъсирването се проявява по-бързо да се предотврати загуба на кръв и кръвна захар се издига да предостави допълнително гориво за енергия. Тези и още много автоматични промени в телата ни продължават толкова дълго, колкото заплаха продължава. Когато опасността минава телата ни върне към нормалното.

Съвременен ден стрес тенденция да бъде хитър, по-устойчиви и проникващ, че нашите предци опит. Съвременни стрес най-често произхожда от психологически, отколкото физически заплахи, но телата ни не разпознават разликата. За съжаление, телата ни отговорят със същото "полет или борба" отговор на всяка ситуация, която нарушава нашите лични баланс. Ако имаме лош ден в работата, проблеми в нашите лични взаимоотношения или ние сме попаднали в задръстване, ние реагираме. Физични реакции, които са предназначени да подкрепят и да ни защити, вместо това, вредни и потенциално вредни за нашето здраве и благополучие.

Ако живеете в една бърза крачка живот с много притеснения, задължения и отговорности, е вероятно, че сте тичане на стрес-голямата част от времето си - прераснат в спешни режим с всеки задаващата бизнес срок, криза на семейството или сметка, че се дължи. Повтарящата се или разширен активиране на "полета или борба" отговор е особено опасно, тъй като тя се активира повече, толкова по-трудно е да се спирателен. Вместо изравняване на разстояние от веднъж кризата свърши, сърдечната честота, кръвното налягане и хормони на стреса остават при повишено ниво.

Постоянно или продължително излагане на стрес увеличава риска от нашите проблеми с паметта, депресия, тревожност, пристъпи на паника, сърдечно-съдови заболявания, инсулт, инфекция или намаляват имунната функция, както и наднорменото тегло и стомашни язви. Поради широкото стрес може да причини вреда, то е наложително да се научим как да се справят стрес в един по-положителен начин и намаляване на своите дестабилизиращо влияние върху здравето ни.

Симптомите на стрес често имитират други медицински проблеми. Липса на енергия, намалява производителността на труда, умора, абдоминален дискомфорт, силно главоболие, Болки в гърба или болки във врата, както и болки в гърдите, задух, сърцебиене и студена, лепкава кожа могат да бъдат симптоми на стрес.

Стресът може да влияят силно върху нашето здраве и благоденствие и ние не може дори да го осъзнават, докато повредата е направено. Ако искаме да се про-активно за постигане на оптимално здраве, важно е, че ние разбираме, стрес, разпознаването на симптомите и тогава да се предприемат положителни стъпки управлява предсказуема реакция предизвиква стрес в ежедневието ни.

Има редица начини да управляват и намаляват стреса. От една страна, се опита да намери подкрепа лекар. Споделете с вашия лекар за емоции, изпитват и физически симптоми тялото ви показва, когато сте изложени на стрес. Това е важна стъпка за получаване на помощ ти трябва.

Когнитивна терапия, краткосрочен план тип на психотерапията основава на убеждението, че ние можем да променим това как се чувстват, като промените начина, по който ние мислим за неща, често е доста ефективен.

Техники за намаляване на стреса, като медитация и йога, може да бъде от полза. Говорим със семейството, приятели или да се присъединят към подкрепа група може да бъде емоционално lifesavers и чувствата ни помогне за компенсирането на социалната изолация. А тежест общо е по-лек от една извършва самостоятелно.

Наложително е да ни здраве и благополучие, че ние правим справяне със стреса приоритет. Когато подчерта, натиска - това е полезно да се оттегли от положението, оценява чувствата си от разстояние и перспектива печалба. Опитайте се да дишам дълбоко, да се разхождат, ре-фокус и да се опита да се мисли за нещо друго. Това също ще премине.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Възпроизвеждане на видео Как да се справим със стреса и работа

Изброените по-долу са по-предмети, свързани с по-горе статия от "Управление на стреса" Член категория.

Хората се интересуват от по-горе статия "Не на стреса - Декопресия" също се интересуват от подобни изделия, изброени по-долу: