Защо вие не трябва протеин покачване на чиста мускулна!

Там са всички видове на диета препоръки цял бодибилдинг списания и уебсайтове, които ви съветва да се разделят в различни заведения и ресторанти "отношения" и "проценти" за изграждане на мускулна маса и наддава.

Някои препоръчваме високо съдържание на мазнини, въглехидрати нисък, според други умерени въглехидрати, умерено мазнини и въглехидрати, нискомаслени и т.н. Но едно нещо, което всеки един от тези "повишаване на теглото" / "изграждане на мускулите" диети кажа е, че трябва да се с високо съдържание на протеин.

Ами, аз съм тук, за да ти каже истината. Тя не е необходимо на всички да се хранят на диета с високо съдържание на протеин да наддават на тегло мускул.

Само за всичко, което чете, казва да яде 1/2 грама протеин на килограм телесно тегло.

Някои дори отидем по-високо, както предполага, трябва да не ям само високи, но огромно количество протеин за изграждане на мускулите и увеличаване на теглото.

Този мит е поради 3 причини:

1) Всеки мисли, че мускулната тъкан е съставена предимно от протеин

2) Всеки човек мисли, че или големи количества мазнини или големи количества въглехидрати, ще доведе до напълняваме

3) Всеки мисли, че протеин има "термогенни" (вътрешно-повишаване на телесната температура) ефект, който помага на изгаряне на мазнините

Всички три от тези вярвания са напълно погрешно! (В тази статия аз ще ви дам едно много кратко обяснение, но в по-късните предмети аз ще отида в повече подробности).

Първо, мускулна тъкан е не от най-вече на протеин. Мускулна тъкан е 70% вода.

Останалите 30% се прави на глюкоза и аминокиселини. Мускулите ти трябва точно толкова, колкото на глюкоза (което е това, което въглехидрати се превръщат в), ако не и повече протеин, отколкото да спечелят размер мускул.

Тези, които имат медицинско проучен върху физиологията на човешкото тяло, знам, че аминокиселините са това, което правят на протеин.

Въпреки това, тялото използва всяка сума на аминокиселините се нуждае в конкретния момент. В това останалите магазини за по-късна употреба.

Това НЕ е вярно, че трябва да се яде на "постоянен поток" на протеин да наддават на тегло мускулна ... тялото си запазва малко "басейн" на съхраняваните аминокиселини.

Протеинът е далеч от най-трудните macronutrient да се съборят и бюлетини.

Колкото по-висок размер на протеин не ядете повече стрес сте пускането на храносмилателната система.

О, между другото, какво мислите се случва с излишния протеин "Това го превръща в дебела!

Забелязали ли сте как се чувстваш, когато ядете огромен хамбургер или пържола?

Дори и след няколко часа са минали, че все още се чувства като сте се погрижили, че цялото парче месо, просто седнали и загниване в стомаха.

Колко полза при получаването на мускулна тегло смятате ли, че ще ходи да ти дам?

Били ли сте някога пиеше тези отвратителни протеинови шейкове или яде тези креда-дегустация на барове протеин? Получавате газ, да се чувствате подуване, а вие дори може да получите на "работи" (диария).

Това е основен признак, че тялото ви не е правилно смилане на всички, че протеин!

Има редица примери от реалния живот на спортистите, които не консумират огромно количество протеин да наддават на тегло мускул, все още има огромен физика, са в отлично здраве, са мощен, бърз и пъргав.

За името само някои от тях:

Андреас Cahling - шведски културист шампион и олимпийски медалист злато в ски скок

Кейт Холмс - световен шампион в средна боксьор

Бил Manetti - Powerlifting шампион

Стан Цена - Световен рекордьор вдигане на тежести; пейка преса

Арт Still - Бъфало законопроекти и Канзас Сити шефове МВП отбранителни цели, Канзас Сити шефове Зала на славата

Крис Кембъл - олимпийски шампион по борба

Петър Hussing - европейски шампион по бокс тежка категория супер

Можете да ядете всички протеини в света, а не спечелят един килограм мускулна тегло, ако не се яде достатъчно калории!

Не забравяйте, че това няма значение това, което сме били хранени със списания и фирми се опитват да ни продаде най-новите си ястие протеин. Всичко се свежда до калории!

В следващия си статия ще обхваща 2-ри и 3-та всеки погрешно схващане е за протеина.

Copyright 2006 Джонатан Перес

Rate Article

Related Videos
Play Video Protein Intake and Muscle Growth	Play Video Zuzana's Homemade Protein Shake.	Play Video How To Make High Protein Pancakes	Play Video How to Make High Protein Breakfast Smoothie Drink	Възпроизвеждане на видео Как да спечелим Нисък Дебел Nachos

Изброените по-долу са повече предмети, свързани с по-горе статия от "Културизъм Build Muscle" Член категория.

Хората се интересуват от по-горе статия "Защо вие не трябва протеин покачване на чиста мускулна!" са също се интересуват от подобни изделия, изброени по-долу: